طبيبة قلب أمريكية: هذا ما يحدث لجسمك عند تناول بذور الكتان!
resize1638519810748
صحيفة المرصد: قالت طبيبة أمراض القلب الأمريكية، ليزلي تشو، إنها يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول "الضار" دون دواء.
وأشارت تشو إلى أن بذور الكتان تزود الجسم بأحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة والبروتين ومضادات الأكسدة، لافتة:" يجب أن تأكل نحو ثلاث ملاعق كبيرة من بذور الكتان يوميًا".
وتابعت:"يجب أن تكون الكمية اليومية من 25 إلى 35 غرامًا. الألياف (الألياف الغذائية) تبطئ امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، وتفرزه وهو غير مهضوم"، مشيرة:" الأطعمة التي تحتوي على الألياف - البقوليات والشوفان الكامل والحبوب الكاملة الأخرى والخضروات الطازجة والفواكه (ويفضل ألا تكون حلوة)".
لا يوجد تعليقات